Lockerer Dauerlauf. Ich hatte gehofft, dass ich auf ca. 6:30min/km kommen würde, und damit meine 7–8 km schaffe. Aber leider weit verfehlt. Ich bin eher so bei 7:20–7-50 min/km wenn ich locker (HF 144–154 bpm) laufen soll.

Die Runde war ganz nett, war ich vorher so noch nicht gelaufen. Ich bin ja immer für Abwechslung. Und ich merke, dass ich die Entfernungen ganz gut abschätzen kann. Ich bin noch nie viel zu früh oder viel zu spät wieder daheim angekommen. Das klappt soweit ganz gut. Ich habe nur das Gefühl dank des Trainingsplans insgesamt zu langsam zu laufen. Ich pack nun schon immer 10min vorher und nachher an die Einheit dran (zum Warmlaufen und abkühlen) – aber so richtig wohl fühl ich mich damit nicht. Ich möchte gern länger laufen (längere Strecken und längere Zeiten) oder schneller…anstrengender. Bin mir aber unsicher, wie ich das umsetzen sollte.

Mir ist bekannt, dass man nur eine der beiden Variablen verändern sollte. Ich könnte also einfach noch 20min länger draußen bleiben – bei gleicher Herzfrequenz. Oder eben schneller laufen – mit entsprechend höherer Frequenz – für die gleiche Zeit. Aber ich denke, ich werde mich für Ersteres entscheiden. Einfach 20min dranhängen. Jedoch erst am Wochenende. Heute ist Fahrtspiel angesagt. Das bedeutet, dass ich eine bestimmte Zeit laufe, und während dessen mein Tempo anpasse, wie es mir passt. Also mal schnell, mal langsamer.

Ich hoffe, es wird bald wieder etwas angenehmer beim Laufen. Ich hatte gestern wieder eine Menge Gegenwind und Graupel/Niesel. Wird Zeit für Frühling.